网红月饼更健康?中秋饮食指南:管住嘴,护肠胃

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  流心奶黄、芝士大虾、十三香小龙虾、银耳雪梨、抹茶香蕉苹果苹果 苹果……听上去是各种菜式点心,确实哪几种也有月饼。

  随着中秋节的到来,各色颜值爆表月饼纷纷登场,和传统月饼争奇斗艳。然而,无论如保花样百出,都无法改变月饼高糖高油的本质,食用要“限量”,切忌贪食。

  此外,中秋团圆宴上还少不了另外几样吃食。如保欢度金秋,须从“管住嘴”做起。

  冰皮月饼、无糖月饼可不都可以多吃?

  普通人过量食用月饼,会引起能量过剩、肠胃不消化的情形,而对于特殊人群,贪吃月饼则会危害健康。

  上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院营养科营养师袁春华在接受澎湃新闻采访时称,妊娠期妇女、糖尿病患者、高血压患者、胆囊炎患者对于月饼仅能浅尝辄止。

  “冰皮月饼的饼皮相对广式和苏食能量会低其他,而且 确实嘴馋,可不都可以吃其他低糖低油馅料的冰皮月饼。”

  袁春华表示,市面上确实推出了其他所谓的无糖月饼,但确实也不将蔗糖替加进去了芽糖醇、山梨醇、木糖醇等代糖。代糖可不都可以每项正确处理月饼口感不要 的间题,但而且 在制作过程中仍然加入较絮状油脂类原料,从前改良的月饼还是这人 高能量食品,需用限量食用。

  对于特殊人群,只能切很小一块尝尝味道,应应景分享节日气氛。吃月饼的并肩,当天的其他饮食要尽而且 清淡其他。

  而且 确实很馋想多吃几口月饼,袁春华医生建议可不都可以在家自制烤红薯而且 南瓜杂粮馅儿的低脂月饼,配以玉米面做月饼皮来解馋,美味健康兼具。

  大闸蟹配姜丝去寒

  秋风起蟹脚痒,除了月饼,大闸蟹也是中秋佳节餐桌上的必备佳肴。

  大闸蟹,涵盖蛋白质和微量元素,且肉质红嫩,口感鲜美。上海中医药大学附属龙华医院脾胃病科副主任医师费晓燕提醒:“中医理论讲螃蟹,性味咸寒,朋友 都知道,吃的完后 要搭配姜丝、黄酒等性味辛辣的食物,可不都可以调节其寒凉之性。但对脾胃功能稍弱的小孩、平时容易腹泻的朋友 、过敏体质的朋友 ,还是要注意,尽量少吃。多食易损伤脾胃。”

  时令水果适量食用

  此外,中秋节前后柚子、柿子、红心红心冬枣 等时令水果新鲜上市。食用的总体原则,还是要适量。不吃和过量吃也有不可取的。

  其他品种的桔子,多吃容易上火,老出口舌生疮、便秘。柿子只能空腹吃,容易老出胃内结石,也不能和大闸蟹并肩吃,容易腹泻。

  别让“悲秋”影响肠胃

  一阵秋雨一阵寒。秋天,是阳消阴长的时期,夜长昼短,气温下降,人体的新陈代谢生和熟理机能也老出不同程度的抑制;加进去去进去花草始于凋零,树叶老出枯黄,人们就容易老出低落、抑郁、悲伤等不良情绪。

  费晓燕副主任医师建议,要注意调节情绪和养护肠胃,“确实古有谚语:春捂秋冻。但平时有胃寒肢冷、容易腹泻、脾胃虚弱的朋友 最需用注意,正确处理涉水淋雨,及时添衣保暖,顾护胃气。”

  中医理论强调肝胃相关,讲的也不肝气疏泄对脾胃功能的重要作用。不良的情绪愿因肝气郁结,继而影响肠胃的消化功能,老出腹胀、腹痛、腹泻等症状。

  调节好情绪,心存善良,与人为善;心存宽容,理解万岁;心存淡泊,保持平和的心态,对于朋友 肠胃的保健有怪怪的要的作用。

  并肩配以适当锻炼,登高望远,慢跑、打球,让身体动起来,增强体质的并肩,调节神经系统的功能,可不都可以很好的排解“悲秋”的不良情绪,正确处理胃肠道症状的加重。(澎湃新闻记者 陈明明)