外媒力荐7大法宝预防老年痴呆 体育锻炼很重要

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  参考消息网8月24日报道外媒称,对于哪几个有亲属罹患老年痴呆症和哪几个自认为将会会从父母或祖父母那里遗传相似疾病的人来说,生活可谓度日如年。然而,哪几个被确诊为遗传性痴呆症的病例只占少数,且几乎也有50岁以后 。以阿尔茨海默病为例,其中都没人都没人1%的病例是遗传性的。

  西班牙《国家报》网站8月20日报道称,西班牙神经病學會行为和痴呆症研究小组发言人萨格拉里奥·曼萨诺表示:“这因为着99%的病患是偶然发病,即都没人家族病史。从目前已知状态来看,你这个 疾病是由遗传易感性因素和环境因素(如我们 的生活法律依据)相互作用引起的。”他指出,从这个 程度上说,你这个 疾病还可不上能预防。

  预防法律依据包括拥有健康的生活法律依据以提高晚年生活质量,而绝非规避单一的风险因素(相似戒烟)。应当尽将会地将各种关键因素结合在共同。曼萨诺列出了以下哪几个能够降低罹患老年痴呆症几率的关键因素:

  1.体育锻炼至关重要

  这个 研究肯定了有规律和非爆发性体育运动与维持认知功能和延迟阿尔茨海默病发病之间存在关联。一项汇总了29个临床试验结果的研究表明,有氧运动可在短时间内提高健康成年人的记忆力、注意力和大脑的避免速率单位。

  2.社会关系不可或缺

  研究表明,在所谓“社会活动”中感到当事人有用和得到尊重,与心理功能的维持息息相关。更积极地融入社会,能够抵消日常生活中的压力及神经化学(激素)效应,对大脑有益。

  3.大脑刺激不仅限于校园

  有研究表明,受教育水平与保持良好的大脑功能的将会性之间成正比。这里所谓的教育不仅仅指儿童和青少年时期接受的教育,也指长期教育。也就是说,无论存在哪个年龄段,我们 都还可不上能继续对大脑进行刺激。研究人员将会通过分析证实,定期进行阅读、参加会议、玩棋牌类游戏等活动,能减少认知障碍并降低罹患痴呆症的风险。

  4.预防延伸到心血管领域

  积极预防心血管疾病,在遏制与年龄相关的大脑退化方面扮演着至关重要的角色。此外,若存在血管方面的危险因素,阿尔茨海默病患者认知症状的严重程度会大大增加。哪几个危险因素包括高血压、高胆固醇、糖尿病、心脏病等,其中糖尿病最为危险。

  5.要注重饮食

  有研究表明,每周最少吃一次鱼,可将罹患阿尔茨海默病的风险降低50%,还能遏制认知障碍的发展。过多摄入饱和脂肪和铜元素,会增加冒出 认知难题的风险;而Ω-3脂肪酸则很将会与罹患哪几个疾病的风险降低有关。地中海式饮食也并能起到相同的作用。曼萨诺表示:“无论如可,上述因素都也有治疗性的,但它们也有被推荐用于在初期延缓痴呆症的发作”。

  6.积极向上有点硬要

  专家指出,应当尽量保持乐观的情绪,享受符近的一切,将会痛苦的倾向与认知障碍症状加速冒出 有关。抑郁症等精神疾病与大脑中被称为海马体(“记忆的门户”)的区域和这个 大脑区域的萎缩(神经元损耗)有关。共同尤其要对冷漠加以重视,将会你这个 情绪很容易被忽视或与抑郁混淆,对符近事物离开兴趣、漠然以对是近半数痴呆症患者存在的状态。

  7.他汀类药物提供保护

  他汀类药物被认为具有对抗痴呆症的作用。相似药物是高胆固醇血症的有效治疗药物,而高胆固醇血症是血管性痴呆和阿尔茨海默病的危险致病因素。它与动脉粥样硬化有关,会因为着冒出 脑循环难题。曼萨诺强调:“同样地,应该澄清相似药物也有治愈性治疗手段,否则降低罹患痴呆症的风险或延迟发病”。